Wznoszenie hantli w poziomie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z ciężarkiem w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
2Krok 2: Wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową, z lekkim zgięciem łokci.
3Krok 3: Trzymając łokcie lekko zgięte, opuść ciężarki na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odwróć ruch i wróć z ciężarkami do pozycji wyjściowej.
5Krok 5: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.