Pompka z piłką lekarską na klatkę piersiową pojedyncza odpowiedź

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej. Krok 2: Wyprostuj ramiona do przodu, wypychając piłkę lekarską od klatki piersiowej. Krok 3: Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przynieś piłkę lekarską z powrotem do klatki piersiowej. Krok 4: Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.