Skosowane naprzemienne wyciskanie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, opierając je na udach.
2Krok 2: Odchyl się na ławce i użyj ud, aby pomóc unieść hantle do wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do przodu.
3Krok 3: Gdy hantle będą na wysokości ramion, obróć nadgarstki, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Krok 4: Wciśnij hantle w górę za pomocą klatki piersiowej i ramion, całkowicie prostując ręce.
5Krok 5: Opuszczaj hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując łokcie lekko zgięte.
6Krok 6: Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, zmieniając ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.