Głębokie pompki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, z rękami nieco szerzej niż na szerokość barków i ciałem w prostej linii. Krok: 2 Opuszczaj się w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała. Krok: 3 Wypchnij przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.