Wznoszenie hantli na skos z obrotem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej trzymając w każdej ręce hantel, dłonie skierowane do siebie.
2Połóż się na ławce i wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad swoją klatką piersiową, z wyprostowanymi ramionami.
3Opuszczaj hantle na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4W miarę opuszczania hantli, obróć nadgarstki tak, aby twoje dłonie były skierowane do przodu na dole ruchu.
5Odwróć ruch i przyciągnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, ściągając mięśnie klatki piersiowej na górze.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.