Pompki na inclinie z odwróconym chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść ręce na krawędzi ławki lub podwyższonej powierzchni, nieco szerzej niż na szerokość ramion. Krok: 2 Wyciągnij nogi za siebie, opierając się na palcach stóp, tworząc prostą linię od głowy do pięt. Krok: 3 Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ławki, zginając łokcie, trzymając je blisko ciała. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.