Wznoszenie hantla w opadzie jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę na nachylenie 30-45 stopni.
2Usiądź na ławce z hantlem w jednej ręce, opierając go na udzie.
3Połóż się na ławce, trzymając stopy na podłodze.
4Trzymaj hantel z wyciągniętą ręką w górze nad klatką piersiową.
5Opuszczaj hantel na bok w szerokim łuku, utrzymując lekko zgięty łokieć.
6Zatrzymaj się, gdy twoja ręka jest równolegle do podłoża, a następnie odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.