Wyciskanie młotkowe leżąc z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do siebie i ramionami wyprostowanymi w górę. Krok: 2 Opuszczaj hantle na boki klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem 90 stopni. Krok: 3 Wciśnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Krok: 4 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Początkujący