Wyciskanie sztangi z przodu i pullover.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę nachwytem, dłonie skierowane w dół.
2Krok: 2 Utrzymuj ramiona proste i unieś sztangę przed sobą, aż osiągnie wysokość barków.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4Krok: 4 Następnie opuść sztangę za głowę, utrzymując ramiona proste.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.