Kettlebell wyciskanie jednorącz na podłodze z rozszerzonym zakresem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij leżąc na plecach na podłodze, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Krok: 2 Trzymaj kettlebell w jednej ręce, z dłonią zwróconą w stronę stóp.
3Krok: 3 Wyciągnij rękę prosto do góry w kierunku sufitu, trzymając łokieć zablokowany i nadgarstek prosty.
4Krok: 4 Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę przez cały ruch.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.