Kettlebell plyo pompkę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, trzymając ręce na odważnikach kettlebell, na szerokość barków.
2Obniż klatkę piersiową w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
3Eksplodując, wypchnij przez ręce, unosząc dłonie z odważników kettlebell i całkowicie wyprostowując ramiona.
4Ląduj miękko z powrotem na odważnikach kettlebell i natychmiast obniż klatkę piersiową w dół na kolejną powtórzenie.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.