Pompki na piłce stabilizacyjnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Umieść piłkę stabilizacyjną na ziemi i ustaw się w pozycji leżącej twarzą w dół, ręce na piłce, na szerokość barków.
2Wyprostuj nogi za sobą, balansując na palcach.
3Napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w kierunku piłki, zginając łokcie, utrzymując ciało w prostej linii.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji początkowej, prostując ramiona.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.