Rozciąganie klatki piersiowej za głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, nogi w rozkroku na szerokość barków.
2Złącz palce za głową, z łokciami skierowanymi na boki.
3Powoli ściągnij łopatki do siebie i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
4Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
5Rozluźnij rozciąganie i powtórz według uznania.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany