Skos bicepsa z hantlami obrotowy rozpiętki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej, tak aby twoja głowa była niżej niż biodra.
2Krok: 2 Trzymaj hantel w każdej dłoni, z dłońmi skierowanymi ku sobie, a ramionami wyciągniętymi prosto nad klatkę piersiową.
3Krok: 3 Opuszczaj hantle na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Krok: 4 Podczas opuszczania hantli skręć nadgarstki, aby twoje dłonie były skierowane do przodu na dole ruchu.
5Krok: 5 Odwróć ruch i podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej na górze.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.