Wyciskanie svenda z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj talerz obciążeniowy przed klatką piersiową obiema rękami. Krok 2: Utrzymuj łokcie lekko zgięte, a dłonie zwrócone do siebie. Krok 3: Wcisnij talerz obciążeniowy prostą linią przed siebie, w pełni prostując ramiona. Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli przynieś talerz obciążeniowy z powrotem do pozycji startowej. Krok 5: Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.