Wyciskanie na skos z linkami równoważnymi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę kablową na niską pozycję i przymocuj uchwyty. Krok: 2 Usiądź na ławce skośnej, plecami opierając się na oparciu, a stopy postaw na podłodze. Wykonuj z równowagą i intensywnością. Krok: 3 Chwyć uchwyty nachwytem i wyprostuj ramiona przed sobą. Krok: 4 Zachowując lekkie zgięcie w łokciach, otwórz ramiona na boki w kontrolowanym ruchu. Krok: 5 Na chwilę zatrzymaj się w pozycji całkowicie wyprostowanej, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Krok: 6 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.