Lot cable w dół

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do ćwiczeń do pozycji z nachyleniem w dół.
2Krok: 2 Stań tyłem do maszyny, trzymając stopy na szerokość barków.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do przodu, a ramiona wyciągnij prosto przed siebie.
4Krok: 4 Z lekkim ugięciem łokci otwórz ramiona na boki w kontrolowanym ruchu.
5Krok: 5 Na chwilę zatrzymaj się w pełnej pozycji wyciągniętej, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.