Ławkowy wyciskanie sztangi na skos, siedząc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2(siedząca wersja) Połóż się na ławce z stopami płasko na ziemi.
3Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
4Zdejmij sztangę z uchwytu i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem 45 stopni.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany