Pompka (na ścianie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień naramienny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do ściany, w odległości około długości ramion.
2Krok: 2 Umieść ręce na ścianie na wysokości barków, nieco szerzej niż na szerokość barków.
3Krok: 3 Cofnij się o kilka stóp, trzymając ciało prosto i stopy na szerokość bioder.
4Krok: 4 Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany, trzymając ciało w jednej linii.
5Krok: 5 Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.