Pompki na skos (na pudełku)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść ręce na krawędzi pudełka lub podwyższonej powierzchni, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2Krok: 2 Wyciągnij nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
3Krok: 3 Opuść klatkę piersiową w kierunku pudełka, zginając łokcie, utrzymując ciało w prostoliniowej pozycji.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.