Pompki z piłką lekarską z biegiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na poziomie klatki piersiowej.
2Zrób krok do przodu prawą nogą i jednocześnie wypchnij piłkę lekarską do przodu, prostując ramiona.
3Gdy wypychasz piłkę do przodu, wypuść ją i pozwól jej toczyć się do przodu.
4Szybko biegnij do przodu i złap piłkę, zanim dotknie ziemi.
5Gdy złapiesz piłkę, przynieś ją z powrotem do klatki piersiowej i powtórz ruch z lewą nogą do przodu.
6Kontynuuj naprzemienne zmiany nóg i powtarzaj ćwiczenie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.