Rozpiętki na kabelkach leżąc na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyty do kabli i połóż się płasko na ławce, stopy płasko na ziemi. Krok: 2 Trzymaj uchwyty z dłońmi skierowanymi do siebie i ramionami wyciągniętymi prosto nad klatką piersiową. Krok: 3 Z lekkim zgięciem w łokciach opuść ramiona na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić ramiona do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.