Wyciskanie hantli na skos

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
3Połóż się na ławce i wyciśnij hantle do pozycji wyjściowej, bezpośrednio nad klatką piersiową.
4Opuszczaj hantle na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby podnieść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.