Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, nogi na szerokość barków.
2Wyciągnij ręce prosto na boki, równolegle do podłoża.
3Powoli przynieś ręce do przodu, krzyżując je przed ciałem.
4Poczuj rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej.
5Przytrzymaj rozciągnięcie przez 10-30 sekund.
6Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.