Jednoramienne wyciskanie na piłce gimnastycznej z liną

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy na ziemi, a plecy proste.
2Chwyć rękojeść kabla w jedną rękę i ustaw ramię na wysokości klatki piersiowej, zgięty łokieć.
3Połóż drugą rękę na biodrze dla stabilności.
4Naciśnij rękojeść kabla do przodu, całkowicie prostując ramię.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.