Pullover z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień najszerszy grzbietu, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, z głową na jednym końcu i stopami na podłodze.
2Krok: 2 Chwyć hantle obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad klatkę piersiową.
3Krok: 3 Przy lekkim zgięciu łokci powoli opuść hantel za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej i ramionach.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.