Pompka na łopatkach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji deski, z rękami bezpośrednio pod ramionami i ciałem w prostej linii.
2Krok: 2 Opadnij klatką piersiową w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
3Krok: 3 W trakcie opadania ściśnij łopatki razem i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.