Lekki rozpiętki na ławce w dół

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na pochylonej ławce, zabezpieczając stopy, z głową niżej niż biodra.
2Krok: 2 Trzymaj hantle w każdej ręce z dłońmi skierowanymi do siebie, ręce wyciągnięte nad klatką piersiową.
3Krok: 3 Opuszczaj hantle na boki w szerokim łuku, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.