Intensyfikowany styl kettlebell wyciskanie jednorącz z wydłużonym zakresem na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Zacznij leżąc na plecach na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj kettlebell w jednej ręce, z dłonią skierowaną w stronę swoich stóp.
3Wyprostuj ramię w górę w stronę sufitu, trzymając łokieć zablokowany, a nadgarstek prosty.
4Powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę przez cały ruch.
5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę. Wykonaj z intensyfikacją.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.