Krzyżowanie na górną część klatki piersiowej na kablach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyty do kabli na wysokości klatki piersiowej.
2Krok: 2 Stań w centrum maszyny kablowej, z jedną stopą nieco przed drugą.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, z rękami wyciągniętymi na boki.
4Krok: 4 Utrzymaj lekki zgięcie w łokciach i zaangażuj mięśnie brzucha.
5Krok: 5 Przyciągnij kable razem przed klatką piersiową, krzyżując je ze sobą.
6Krok: 6 Ściśnij mięśnie klatki piersiowej w szczytowym punkcie ruchu.
7Krok: 7 Powoli uwolnij kable z powrotem do pozycji wyjściowej.
8Krok: 8 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.