Wielokrotne wypychanie piłki lekarskiej w klatkę piersiową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
2Krok: 2 Wyciągnij ramiona do przodu, wypychając piłkę lekarską z klatki piersiowej.
3Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przywróć piłkę lekarską z powrotem do klatki piersiowej.
4Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.