Pompki na łopatkach w stylu wysokim

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij w wysokiej pozycji deski, trzymając ręce bezpośrednio pod ramionami, a ciało w linii prostej.
2Krok: 2 Obniż klatkę piersiową w kierunku podłoża, trzymając łokcie blisko ciała.
3Krok: 3 Podczas opuszczania, ściągnij łopatki do siebie i wypchnij klatkę piersiową do przodu. Skup się na ruchu do góry.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.