Nachylenie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Usiądź na ławce z plecami opartymi o poduszkę i stopami płasko na ziemi.
3Krok: 3 Trzymaj hantle w każdej ręce z nachwytem, dłonie skierowane do przodu.
4Krok: 4 Rozpocznij z rękami w pełni wyprostowanymi, ustawionymi prostopadle do ziemi.
5Krok: 5 Powoli opuszczaj hantle na boki klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem 90 stopni.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.