Rozciąganie klatki piersiowej z piłką do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiedź na piłce stabilizującej, mając stopy płasko na ziemi i plecy proste.
2Krok: 2 Trzymaj piłkę ćwiczeniową obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
3Krok: 3 Powoli przynieś piłkę ćwiczeniową w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej.
4Krok: 4 Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.