Pompki na nachylonym podłożu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść ręce na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień, lekko szerzej niż na szerokość ramion.
2Krok 2: Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
3Krok 3: Obniż klatkę piersiową w kierunku podwyższonej powierzchni, zginając łokcie, utrzymując ciało w prostej linii.
4Krok 4: Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Krok 5: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.