Prasa kablowa na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając stopy płasko na ziemi, a kolana pod kątem 90 stopni. Krok: 2 Trzymaj uchwyty kabla na wysokości klatki piersiowej, rękami skierowanymi w dół, a łokcie zgięte. Krok: 3 Napnij mięśnie brzucha i wypchnij uchwyty kabla do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej z uchwytami kabla. Krok: 5 Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.