Rzuć piłką lekarską z klatki piersiowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej. Krok: 2 Wyciągnij ramiona do przodu, wypychając piłkę lekarską z całej siły od klatki piersiowej. Krok: 3 Gdy wypuszczasz piłkę, kontynuuj ruch ramionami i tułowiem, przenosząc ciężar z tylnej nogi na przednią nogę. Krok: 4 Złap piłkę, gdy odbije się od ściany lub partnera, i natychmiast powtórz ruch. Krok: 5 Kontynuuj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.