Ćwiczenie z hantlem: opadający lot jednorącz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej z hantlem w jednej ręce, opierając go na udzie.
2Używając uda, aby pomóc unieść hantel, podnieś go do szerokości ramion, z dłonią skierowaną w stronę tułowia.
3Obróć nadgarstek, aby dłoń była skierowana do przodu.
4Wdechając, powoli opuść hantel na bok, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5Wydech i użyj mięśni klatki piersiowej, aby podnieść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.