Wyciskanie na maszynie z lewym ramieniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie.
2Chwyć uchwyty dłonią na górze i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni.
3Pchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze podczas tego ruchu.
5Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.