Pompki na piłce bosu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Umieść piłkę bosu na ziemi, płaską stroną do góry.
2Przyjmij pozycję jak do pompki, kładąc ręce na zewnętrznych krawędziach piłki bosu.
3Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku piłki bosu, zginając łokcie.
4Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.