Sztanga na ławce skośnej w dół z szerokim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ukośną ławkę do pożądanego kąta.
2Krok: 2 Połóż się na ławce, zabezpieczając stopy pod podparciem.
3Krok: 3 Chwyć sztangę szerokim chwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
4Krok: 4 Zdejmij sztangę z zaczepu i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie twojej klatki piersiowej.
6Krok: 6 Odepchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.