Wyciskanie hantli na skos w górę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień zębaty przedni
Mięśnie pomocnicze: mięsień naramienny, mięsień trapezowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi w dół.
2Oprzyj hantle na udach i odchyl się do tyłu na ławce.
3Użyj ud, aby pomóc podnieść hantle do wysokości ramion, a następnie obróć nadgarstki, aby dłonie były skierowane do przodu.
4Wydychaj powietrze i powoli unoszą hantle nad głowę, trzymając lekko zgięte łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle z powrotem do wysokości ramion.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.