Pompki (ścienne) v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko ściany, około wyciągniętej ręki.
2Krok 2: Umieść ręce na ścianie na wysokości ramion, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
3Krok 3: Cofnij się nogami, trzymając je na szerokość bioder.
4Krok 4: Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt.
5Krok 5: Ugnij łokcie i obniż klatkę piersiową w kierunku ściany, utrzymując ciało prosto.
6Krok 6: Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok 7: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.