Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastyczną częściowe

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce stabilizacyjnej z stopami płasko na ziemi i prostymi plecami.
2Krok: 2 Trzymaj piłkę do ćwiczeń obiema rękami i wyprostuj ramiona przed sobą. Skup się na częściowym ruchu.
3Krok: 3 Powoli przyciągnij piłkę do ćwiczeń w kierunku klatki piersiowej, czując rozciąganie w mięśniach klatki piersiowej.
4Krok: 4 Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.