Jednonożne rozpiętki z hantlami na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
2Krok: 2 Postaw jedną nogę na ziemi, a drugą nogę wyprostuj przed sobą.
3Krok: 3 Nieco pochyl się do przodu i wyciągnij ramiona na boki, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
4Krok: 4 Powoli opuść hantle w dół i na boki, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby podnieść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.