Jednorącz pullover z hantlami na piłce gimnastycznej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień rhomboidalny
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, trzymając stopy płasko na ziemi i zgiętymi kolanami pod kątem 90 stopni.
2Trzymając jedną ręką hantel, unieś ramie prosto w górę nad klatką piersiową.
3Powoli opuść hantel za głowę, trzymając ramie proste.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.