Łagodny styl rozpiętki jednonogiej z hantlami na piłce ćwiczeniowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
2Krok: 2 Postaw jedną nogę na ziemi i wyprostuj drugą nogę przed sobą.
3Krok: 3 Lekko się pochyl i wyciągnij ramiona na boki, utrzymując lekki zgięcie w łokciach.
4Krok: 4 Powoli opuść hantle na boki, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
5Krok: 5 (łagodna wersja) Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie ściśnij mięśnie klatki piersiowej, aby podnieść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.