Wyciskanie hantla na skos jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlem w jednej ręce, opierając go na udzie.
2Krok: 2 Odchyl się na ławce i ustaw hantel na wysokości ramion, dłoń skierowana do przodu.
3Krok: 3 Naciśnij hantel w górę i lekko do wnętrza, prostując ramię w pełni.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.