Pompka plyometryczna

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zaczynaj w wysokiej desce, z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków.
2Opuszczaj klatkę piersiową w kierunku ziemi, zginając łokcie i utrzymując ciało w prostej linii.
3Odepchnij się z impetem od ziemi, używając mięśni klatki piersiowej, aby unieść górną część ciała.
4Lądź miękko, wracając dłońmi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.