Wyciskanie hantla jedną ręką w opadzie na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie piersiowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy, mięśnie barkowe
Partie ciała: Klatka piersiowa
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce nachylonej w dół z hantlem w jednej ręce, opierając go na klatce piersiowej.
2Postaw stopy płasko na ziemi i trzymaj plecy przyciśnięte do ławki.
3Wyprostuj ramię i wypchnij hantel w górę w stronę sufitu, całkowicie prostując łokieć.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie przełącz się na drugą rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompka plus

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany